5 TIPS UNTUK DAPATKAN TIDUR LENA KETIKA HAMIL

Semakin membesar perut ibu semakin sukar untuk ibu-ibu hamil tidur. Kita yang tak hamil ni nampak mudah jer kan? Yer la tidur jer pun. Baring dan tidur jer la..Amboi senangnya kan. Tapi ibu hamil jer tahu betapa sukarnya untuk mereka mendapat tidur yang lena ketika hamil. Pusing kanan pusing kiri semua tak kena. Last-last tak dapat tidur yang kualiti. Jadi keesokan badan jadi letih dan tak bermaya.

Malah ada dikalangan ibu hamil ni selalu kena cramp kaki ketika tidur. Adakan? Mereka jer la tahu betapa sakitnya tiap kali kena cramp kaki tukan. Saya Alhamdulillah dua-dua anak, saya saya hamil tak pernah kena cramp kaki. Syukur sangat. Kalau kena mungkin saya dapat rasa apa yang ibi hamil alami selama ni kan??

So di sini saya nak kongsikan beberapa Tips untuk dapatkan tidur yang lena ketika hamil. Semoga ianya bermanfaat untuk mommies semua yer. Tips ni saya ambil dari majalah PA&MA. Tq

1. Kurangkan Minum

Ambil air sebanyak-banyaknya ketika siang hari. Dan bila menjelang malam kurangkan pengambilan air sekurang-kurangnya 2 jam sebelum nak tidur. Ini bagi mengurangkan kekerapan ke bilik air untuk membuang air kecil

2. Bersenam di Siang hari

Bersenam secata tetap ketika hamil adalah baik untuk tahap kesihatan yang optimum. Ia membantu memperbaiki peredaran darah bagi mengelakkan kejang kaki (cramp) di malam hari. Elakkan bersenam ketika hampir waktu tidur.

3. Tidur Siang

Sekiranya tidak dapat tidur pada waktu malam. Anda perlu mencari luang untuk melelapkan mata di siang hari bagi mengelakkan anda merasa letih. Masa sekurangnya 10 minit sudah boleh membantu anda memulihkan tenaga dan kesegaran badan anda.

4. Atasi pedih Ulu Hati

Bagi mengelakkan pedih ulu hati, jangan sesekali baring dalam tempoh satu @ dua jam selepas makan. Jika pedih ulu hati ni yang menyebabkan anda tidak dapat tidur pada waktu malam, pastikan kedudukan kepala lebih tinggi ketika baring. Elakkan makanan berempah, berlemak, berasid dan bergoreng.

5. Betulkan POSISI Tidur

Dalam trimeter ketiga, amalkan tidur secara mengiring. Ini bagus untuk menggalakkan peredaran darah untuk kandungan, rahim dan buah pinggan. Elakkan tidur MELENTANG dalam tempoh yang terlalu lama kerana ia boleh membebankan bahagian belakang dan ini akan menyebabkan ibu sakit pinggan.

So mommies semua dah dapatkan bagaimana nak dapatkan tidur yang lena dan berkualiti ketika hamil. Semoga ianya membantu ibu-ibu cantik 6semua.

Selain itu Pengambilan VITAMIN ketika hamil juga amat membantu mommies semua dapat tidur lena tau. Antaranya OSTEMATRIX dan juga PAPERMINT GINGER PLUS.

OSTEMATRIX

♡ Membantu ibu hamil dari kejang kaki ketika tidur
♡ Mendapat Kalsium yang cukup untuk ibu dan anak
♡ Supaya ibu sentiasa cergas dan bangun pagi dengan bertenaga
♡ Membantu dalam proses penghadaman. Pembuangan menjadi lawas
♡ Membantu menghilangkan lenguh-lenguh


PAPERMINT GINGER PLUS

♡Membuang angin dalam usus
♡Melegakan rasa loya dan muntah
♡Pudina & Halia digunakan secara tradisional untuk merawat Sindrom Gangguan Usus (IBS)
♡Mengurangkan rasa sakit pada abdominal dan kembung perut
♡Melegakan dan mengurangkan rasa pedih ulu hati

Nak tahu lagi detail tentang OSTEMATRIX, PAPERMINT GINGER dan lain-lain produk SHAKLEE boleh hubungi JAA k.

#013 9141124
#pengedar sah Shaklee Kota Bharu








Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PETUA HILANGKAN GATAL KULIT SUPAYA LEBIH LICIN DAN CANTIK

Image
Mesti dikalangan kita pernah gatal-gatal @ anak-anak kecil yang kena ruamkan? Biasa kalau situai macam nie apa yang anda buat? Beli krim gatal kat farmasi? Pergi jumpa doktor untuk mendapatkan rawatan? Atau amalkan petua tradisional? Yang selalu amalkan petua tradisional tu alhamdulillah sebab bagi saya cara tradisional adalah yang terbaik. Tapi saya yakin ramai lagi dikalangan kita masih tidak tahu tips untuk hilangkan gatal-gatal tanpa ubat. Maksud saya secara tradisional. Jadi entri kali ini saya ingin kongsikan petua hilangkan gatal kulit supaya kulit semakin licin dan cantik. Tapi kena ingat bila cara tradisional dah cuba tapi hasilnya kurang berkesan malah bertambah teruk anda dinasihatkan untuk berjumpa dengan doktor untuk rawatan selanjutna. Kalau ianya teruk saya amat syorkan anda berjumpa pakar.Cerita panjang la pulak hingga terlupa motif utama entri ini. Hehe. Apapun jom kita tengok beberapa tips dan cara bagi menghilangkan gatal-gatal yang boleh diamalkan o
Read more

KENAPA BISUL KERAP TIMBUL. APAKAH BAHAYA BISUL PADA KAWASAN VAGINA

Image
Assalamualaikum dan selamat tengah hari. Tengah sarapan ker? Ok la. Hari ni macam nak share pasal benjolan yang kerap jugalah naik dekat badan kita ni. Rata-rata semua mesti pernah kena @ naik benjolan tukan? BISUL !! Pernah kena tak? So apa yang uolss buat bila kena bisul ni? Saya dah serik tau sebab dah 2 kali naik. Perit sangat-sangat. Sakit tu Allah saja yang tahu. Tapi kenapa bisul kerap timbul pada anggota badan kita yer? Nanti kita bincangkan k. Sini saya nak share cerita saya sendiri. Pernah kena bisul dalam bulan puasa yang lepas. Ingat bisul biasa jer. Tapi rupanya-rupanya merbahaya. Hari ke3 saya terpaksa ke klinik kerana sakit sangat. Doktor pun terkejut sebab dah bengkak sangat. Check punya check doktor cakap nanah dah merebak ke area buku lali. N need to toreh..fuhhhh kuh semangat. Nak tak nak terpaksa la.Selesai kena toreh, nanah dah keluar doktor pun balut. Dan saya diberi mc 5 hari. Ingat dah toreh tu baik la..tapi makan masa nak pulih sepenuhnya. Alhamdulil
Read more

3 CARA ATASI MASALAH KENTUT VAGINA DENGAN SELAMAT

Image
Kentut vagina  Siapa yang pernah alami masalah ni? Nak nak kena time tengah solat berjemaah. Malunyer rasakan. Padahal benda tu tak bunyi pun. Macam mana kentut vagina ni boleh berlaku? Kentut vagina berlaku akibat ada udara yang terperangkap dalam faraj kita. Dan orang-orang tua selalu cakap masalah kentut vagina ni ada kaitan dengan keadaan faraj yang longgar. Betul @ tak kenyataan tu saya tak berapa pasti. Tapj yang pasti masalah ni tak boleh dibiarkan. Sebab masalah kentut vagina ni boleh mengganggu @ merosakkan hubungan kelamin suami isteri.  Kentut vagina ni biasa terjadi pada wanita yang pernah melahirkan anak, wanita yang monopouse, wanita mengandung, hubungan seksual ( posisi yang tak betul ketika bersam) dan juga memasukkan sesuatu ke dalam faraj seperti jari, penis, tampon dan lain-lain. Bahaya ker tak Masalah kentut vagina ni kalau dibiarkan? Mengikut Dr Erna Nadia, Pegawai Perubatak Kementerian Kesihatan Malaysia dalam petikan dari Majalah Mingguan
Read more